Berg
Tadasana
Yoga-Übungen von A bis Z
Jede Übung Schritt für Schritt erklärt, mit bewegter Zeichnung, Atmung, Wirkung, typischen Fehlern sowie leichteren und schwereren Varianten. Beginnen Sie mit den Übungen für Anfänger und steigern Sie sich langsam.
AnfängerMittelstufeFortgeschritten
Anfänger 24 Übungen
Sanfte, sichere Übungen für den Einstieg. Die meisten brauchen keine Beweglichkeit und passen in jeden Tag.
Baum
Vrksasana
Krieger I
Virabhadrasana I
Krieger II
Virabhadrasana II
Dreieck
Trikonasana
Stuhl
Utkatasana
Herabschauender Hund
Adho Mukha Svanasana
Kindhaltung
Balasana
Katze-Kuh
Marjaryasana-Bitilasana
Kobra
Bhujangasana
Sphinx
Salamba Bhujangasana
Heuschrecke
Salabhasana
Brücke
Setu Bandha Sarvangasana
Stehende Vorbeuge
Uttanasana
Sitzende Vorbeuge
Paschimottanasana
Tiefer Ausfallschritt
Anjaneyasana
Girlande
Malasana
Einfacher Sitz
Sukhasana
Diamantsitz
Vajrasana
Schmetterling
Baddha Konasana
Liegender Drehsitz
Supta Matsyendrasana
Glückliches Baby
Ananda Balasana
Beine an der Wand
Viparita Karani
Totenstellung
Savasana
Mittelstufe 14 Übungen
Übungen, die mehr Kraft, Gleichgewicht oder Beweglichkeit verlangen. Probieren Sie sie, wenn die Anfängerübungen leicht fallen.
Brett
Phalakasana
Vierfüßiger Stab
Chaturanga Dandasana
Hund mit Blick nach oben
Urdhva Mukha Svanasana
Seitstütz
Vasisthasana
Boot
Navasana
Krieger III
Virabhadrasana III
Halbmond
Ardha Chandrasana
Seitlicher Winkel
Utthita Parsvakonasana
Kamel
Ustrasana
Taube
Eka Pada Rajakapotasana (prep)
Bogen
Dhanurasana
Drehsitz
Ardha Matsyendrasana
Schulterstand
Salamba Sarvangasana
Pflug
Halasana
Fortgeschritten 6 Übungen
Armbalancen, Umkehrhaltungen und tiefe Rückbeugen. Wärmen Sie sich gut auf, üben Sie an einer Wand und lernen Sie sie am besten mit einer Lehrkraft.
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