Blähungen, Völlegefühl, Sodbrennen, Verstopfung und eine gesunde Leber.
7 Ratgeber
Das Brennen hinter dem Brustbein ist weit verbreitet und hängt oft damit zusammen, wie und wann wir essen. Ruhige Atmung, sanfte Übungen, kühlende Gewürze und kluge Essenszeiten können helfen.
Verstopfung ist weit verbreitet und bessert sich meist mit einfachen Änderungen. Sanfte Drehungen, Hocken, warmes Wasser, Ballaststoffe und eine feste Morgenroutine können dem Darm helfen, seinen Rhythmus wiederzufinden.
Ein gespannter, aufgeblähter Bauch ist unangenehm, aber meist harmlos. Sanfte Übungen, Gewürze und einfache Gewohnheiten können helfen, dass sich die Luft löst und die Verdauung zur Ruhe kommt.
Das Reizdarmsyndrom hängt eng mit Stress und dem Nervensystem zusammen. Ruhige Atmung, sanfte Übungen, warme, regelmäßige Mahlzeiten und einige Hausmittel können helfen, einen empfindlichen Darm zu beruhigen.
Ihre Leber reinigt das Blut ganz von allein, rund um die Uhr. Bewegung, sanfte Drehungen, einfaches Essen sowie weniger Alkohol und Zucker unterstützen sie am besten.
Sie fühlen sich nach dem Essen stundenlang schwer und haben selten richtig Hunger? Das ayurvedische Prinzip Agni, sanfte Übungen, wärmende Gewürze und feste Essenszeiten können Ihre Verdauung wieder in Schwung bringen.
Die meisten Yogaübungen gelingen mit leerem Magen am besten, doch einige ruhige Übungen passen gut zur Zeit direkt nach dem Essen. Hier erfahren Sie, was sofort geht, was warten kann und was Sie lassen sollten.
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