Kurze Routinen für den Morgen, den Schreibtisch und müde Augen.
4 Ratgeber
Ein bodenständiger Leitfaden zu Dinacharya, der ayurvedischen Tagesroutine: was Sie vom Aufwachen bis zum Schlafengehen tun können, warum der Zeitpunkt zählt und wie Sie mit wenigen Minuten am Tag beginnen.
Sieben einfache Übungen auf dem Stuhl und am Schreibtisch, die Sie in Bürokleidung machen können, gegen steifen Rücken, verspannte Hüften und müde Handgelenke, plus Gewohnheiten für lange Bildschirmtage.
Einfache Augenübungen, Palmieren und die 20-20-20-Regel, dazu kühlende natürliche Auflagen und Bildschirmgewohnheiten, die müden, trockenen Augen nach langen Stunden am Computer oder Handy guttun können.
Eine sanfte Yoga-Sequenz von 10 bis 15 Minuten für absolute Einsteiger, mit Sonnengruß Schritt für Schritt und kleinen Gewohnheiten, die wach machen, ganz ohne Kaffee-Zittern.
E-Book · PDF
Vertiefen Sie Ihre Praxis mit 38 illustrierten Seiten: Schritt-für-Schritt-Routinen bei Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden, Husten, Fieber, Sodbrennen, Schlafproblemen und mehr – dazu naturheilkundliche Anwendungen und ein 21-Tage-Plan.
Das E-Book ist auf Englisch verfasst.