Herabschauender Hund
Adho Mukha Svanasana
Yoga · Ayurveda · Naturheilkunde
Sich besser fühlen – auf natürliche Weise
Sanftes Yoga, Atemübungen und Hausmittel für die Beschwerden des Alltags. Suchen Sie nach Ihrem Problem und finden Sie eine einfache Routine, mit der Sie heute beginnen können.
Was belastet Sie heute?
Nach Thema entdecken
- Magen, Leber & VerdauungBlähungen, Völlegefühl, Sodbrennen, Verstopfung und eine gesunde Leber.7 Ratgeber
- Knochen, Gelenke & RückenRücken- und Nackenschmerzen, Knie, Arthrose und starke Knochen.4 Ratgeber
- Geist, Stress & SchlafDas Nervensystem beruhigen, tief schlafen und besser atmen.4 Ratgeber
- Yoga im AlltagKurze Routinen für den Morgen, den Schreibtisch und müde Augen.4 Ratgeber
- Immunsystem, Herz & StoffwechselErkältung und Husten, Blutdruck, Blutzucker und Schilddrüse.4 Ratgeber
- Ayurveda & NaturtherapieDoshas, heilende Gewürze, achtsames Essen und die Natur.4 Ratgeber
Die Übungen lernen
Anleitungen Schritt für Schritt mit bewegten Zeichnungen, von Anfänger bis Fortgeschritten.
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PrakritiYoga und Naturheilkunde für die tägliche Gesundheit
Vertiefen Sie Ihre Praxis mit 38 illustrierten Seiten: Schritt-für-Schritt-Routinen bei Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden, Husten, Fieber, Sodbrennen, Schlafproblemen und mehr – dazu naturheilkundliche Anwendungen und ein 21-Tage-Plan.
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Alle Ratgeber
Magen, Leber & Verdauung
Yoga gegen Sodbrennen und Übersäuerung: Übungen & Hausmittel
Das Brennen hinter dem Brustbein ist weit verbreitet und hängt oft damit zusammen, wie und wann wir essen. Ruhige Atmung, sanfte Übungen, kühlende Gewürze und kluge Essenszeiten können helfen.
Magen, Leber & Verdauung
Yoga gegen Verstopfung: 6 Übungen und natürliche Hausmittel
Verstopfung ist weit verbreitet und bessert sich meist mit einfachen Änderungen. Sanfte Drehungen, Hocken, warmes Wasser, Ballaststoffe und eine feste Morgenroutine können dem Darm helfen, seinen Rhythmus wiederzufinden.
Magen, Leber & Verdauung
Yoga gegen Blähungen und Blähbauch: 6 Übungen & Hausmittel
Ein gespannter, aufgeblähter Bauch ist unangenehm, aber meist harmlos. Sanfte Übungen, Gewürze und einfache Gewohnheiten können helfen, dass sich die Luft löst und die Verdauung zur Ruhe kommt.
Magen, Leber & Verdauung
Yoga bei Reizdarm: 6 beruhigende Übungen und natürliche Hilfe
Das Reizdarmsyndrom hängt eng mit Stress und dem Nervensystem zusammen. Ruhige Atmung, sanfte Übungen, warme, regelmäßige Mahlzeiten und einige Hausmittel können helfen, einen empfindlichen Darm zu beruhigen.
Magen, Leber & Verdauung
Yoga für die Leber: Übungen, Ayurveda und Tipps bei Fettleber
Ihre Leber reinigt das Blut ganz von allein, rund um die Uhr. Bewegung, sanfte Drehungen, einfaches Essen sowie weniger Alkohol und Zucker unterstützen sie am besten.
Magen, Leber & Verdauung
Träge Verdauung und Appetitlosigkeit: Verdauung natürlich anregen
Sie fühlen sich nach dem Essen stundenlang schwer und haben selten richtig Hunger? Das ayurvedische Prinzip Agni, sanfte Übungen, wärmende Gewürze und feste Essenszeiten können Ihre Verdauung wieder in Schwung bringen.
Magen, Leber & Verdauung
Yoga nach dem Essen: Was geht und wie lange Sie warten sollten
Die meisten Yogaübungen gelingen mit leerem Magen am besten, doch einige ruhige Übungen passen gut zur Zeit direkt nach dem Essen. Hier erfahren Sie, was sofort geht, was warten kann und was Sie lassen sollten.
Knochen, Gelenke & Rücken
Yoga bei Osteoporose: 6 sichere Übungen für starke Knochen
Sechs sichere, knochenstärkende Yogaübungen, Bewegungen, die Sie bei Osteoporose meiden sollten, und natürliche Wege, Ihre Knochen mit Sonne, Kalzium und Ayurveda zu stärken.
Knochen, Gelenke & Rücken
Yoga bei Knieschmerzen und Arthrose: 6 gelenkschonende Übungen
Sechs sanfte Yogaübungen mit Hilfsmitteln, wärmende ayurvedische Öle, Kurkuma und einfache Gewohnheiten, die Knieschmerzen, Steifheit und Arthrosebeschwerden lindern können.
Knochen, Gelenke & Rücken
Yoga bei Rückenschmerzen im unteren Rücken: 6 sanfte Übungen
Sechs sanfte Yogahaltungen, wärmende ayurvedische Hausmittel und einfache Alltagsgewohnheiten, die Kreuzschmerzen lindern können – mit einem Hinweis zu Ischias.
Knochen, Gelenke & Rücken
Yoga bei Nackenschmerzen und Verspannungen: 6 sanfte Übungen
Sanfte Yogaübungen, wärmende ayurvedische Hausmittel und bildschirmfreundliche Gewohnheiten, die einen steifen Nacken, verspannte Schultern und den Handynacken lindern können.
Geist, Stress & Schlaf
Yoga für besseren Schlaf: Ayurveda-Tipps bei Schlafstörungen
Ein beruhigendes Abendritual mit Yoga vor dem Schlafen, Yoga Nidra und ayurvedischen Bräuchen wie warmer Muskatmilch und Fußmassage, das dir zu besserem Schlaf verhelfen kann.
Geist, Stress & Schlaf
Yoga gegen Kopfschmerzen und Migräne: Sanfte Hilfe
Sanfte Nacken- und Schulterdehnungen, kühlende Atemübungen und Hausmittel wie Ingwertee und Pfefferminzöl, die Spannungskopfschmerzen lindern und die Behandlung von Migräne unterstützen können.
Geist, Stress & Schlaf
Pranayama für Anfänger: 5 einfache Atemübungen aus dem Yoga
Ein verständlicher Einstieg ins Pranayama: Bauchatmung, Wechselatmung, Bhramari, Ujjayi und Sheetali – mit Sicherheitstipps und einer einfachen 10-Minuten-Routine.
Geist, Stress & Schlaf
Yoga gegen Stress und Angst: Beruhigende Übungen & Hausmittel
Sanfte Yogaübungen, beruhigende Atemtechniken und ayurvedische Hausmittel wie Tulsi-Tee und warme Ölmassage, die helfen können, Stress und Angst zu lindern.
Yoga im Alltag
Dinacharya: Ayurvedische Tagesroutine einfach erklärt
Ein bodenständiger Leitfaden zu Dinacharya, der ayurvedischen Tagesroutine: was Sie vom Aufwachen bis zum Schlafengehen tun können, warum der Zeitpunkt zählt und wie Sie mit wenigen Minuten am Tag beginnen.
Yoga im Alltag
Büro-Yoga: 7 Übungen am Schreibtisch für Büro und Homeoffice
Sieben einfache Übungen auf dem Stuhl und am Schreibtisch, die Sie in Bürokleidung machen können, gegen steifen Rücken, verspannte Hüften und müde Handgelenke, plus Gewohnheiten für lange Bildschirmtage.
Yoga im Alltag
Augen-Yoga gegen müde und trockene Augen durch Bildschirmarbeit
Einfache Augenübungen, Palmieren und die 20-20-20-Regel, dazu kühlende natürliche Auflagen und Bildschirmgewohnheiten, die müden, trockenen Augen nach langen Stunden am Computer oder Handy guttun können.
Yoga im Alltag
Morgen-Yoga für Anfänger: 15 Minuten zum Wachwerden
Eine sanfte Yoga-Sequenz von 10 bis 15 Minuten für absolute Einsteiger, mit Sonnengruß Schritt für Schritt und kleinen Gewohnheiten, die wach machen, ganz ohne Kaffee-Zittern.
Immunsystem, Herz & Stoffwechsel
Yoga für einen gesunden Blutzucker und bei Diabetes Typ 2
Sanftes Yoga, ein kurzer Spaziergang nach dem Essen und einfache Essgewohnheiten, die den Blutzucker stabiler halten können – ergänzend zum Behandlungsplan mit Ihrem Arzt.
Immunsystem, Herz & Stoffwechsel
Yoga gegen Bluthochdruck: sanfte Übungen und Tipps
Ruhiges, sanftes Yoga, langsames Atmen und alltagstaugliche Essgewohnheiten, die einen gesunden Blutdruck als Teil Ihres ärztlichen Behandlungsplans unterstützen können.
Immunsystem, Herz & Stoffwechsel
Yoga für das Immunsystem bei Erkältung und Husten
Sanftes Yoga, Atemübungen und bewährte Küchenhausmittel, die Ihrem Körper durch eine Erkältung helfen und das Immunsystem im Alltag unterstützen können.
Immunsystem, Herz & Stoffwechsel
Yoga für die Schilddrüse bei Unter- und Überfunktion
Sanftes Yoga, beruhigende Atemübungen und sinnvolle Essgewohnheiten, die Ihr Wohlbefinden bei einer Schilddrüsenerkrankung unterstützen können – neben Diagnose und Behandlung.
Ayurveda & Naturtherapie
Hausmittel aus der Küche: 8 heilende Gewürze im Ayurveda
Dein Gewürzregal ist eine kleine Hausapotheke. Erfahre, wie Kurkuma, Ingwer, Kreuzkümmel, Fenchel, Ajowan, Zimt, Pfeffer und Tulsi im Alltag eingesetzt werden, plus eine kurze Yogafolge für die Verdauung.
Ayurveda & Naturtherapie
Waldbaden und Naturheilkunde: ein sanfter Einstieg
Die Natur ist eine der ältesten Therapien überhaupt. Erfahre, wie Waldbaden, Barfußgehen, Sonnenlicht, Wasser, Heilerde und frische Luft Ruhe und Wohlbefinden fördern können und wie du dein Yoga nach draußen verlegst.
Ayurveda & Naturtherapie
Sattvische Ernährung für die Verdauung: Agni und Kitchari
Sattvisch essen heißt einfach, frisch und in Ruhe essen. Erfahre, wie das ayurvedische Konzept von Agni bestimmt, wann und wie du isst, plus CCF-Tee, Kitchari und sanftes Yoga für die Verdauung.
Ayurveda & Naturtherapie
Die drei Doshas erklärt: Vata, Pitta, Kapha und Yoga
Vata, Pitta und Kapha verständlich erklärt: wie du deine natürliche Veranlagung erkennst, was dich aus dem Gleichgewicht bringt und welche Yoga-Übungen dir guttun.