Routines courtes pour le matin, le bureau et les yeux fatigués.
4 guides
Un guide concret du Dinacharya, la routine quotidienne de l'Ayurveda : que faire du lever au coucher, pourquoi l'horaire compte et comment commencer avec quelques minutes par jour.
Sept étirements simples sur chaise et au bureau, à faire en tenue de travail, pour soulager le dos raide, les hanches tendues et les poignets fatigués, avec des habitudes pour mieux vivre les longues journées d'écran.
Des exercices oculaires simples, le palming et la règle 20-20-20, ainsi que des compresses naturelles rafraîchissantes et de bonnes habitudes d'écran qui peuvent soulager les yeux fatigués et secs après des heures devant l'ordinateur ou le téléphone.
Une séance de yoga douce de 10 à 15 minutes pour grands débutants, avec une salutation au soleil expliquée pas à pas et de petites habitudes pour se sentir réveillé sans abuser du café.
E-book · PDF
Allez plus loin avec 38 pages illustrées : des routines pas à pas pour le dos, les articulations, la toux, la fièvre, l’acidité, le sommeil et plus encore, ainsi que des soins naturopathiques maison et un programme de 21 jours.
L’e-book est rédigé en anglais.