Apaiser le système nerveux, mieux dormir et mieux respirer.
4 guides
Une routine du soir apaisante avec du yoga avant le coucher, du yoga nidra et des rituels ayurvédiques comme le lait chaud à la muscade et le massage des pieds pour aider à mieux dormir.
Des étirements doux de la nuque et des épaules, une respiration rafraîchissante et des remèdes naturels comme le gingembre et l'huile essentielle de menthe poivrée pour soulager les céphalées de tension et accompagner la migraine.
Un guide accessible pour débuter le pranayama : respiration abdominale, respiration alternée, Bhramari, Ujjayi et Sheetali, avec des conseils de sécurité et une routine simple de 10 minutes.
Des postures de yoga douces, une respiration apaisante et des remèdes ayurvédiques comme la tisane de tulsi et le massage à l'huile chaude pour aider à calmer le stress et l'anxiété.
E-book · PDF
Allez plus loin avec 38 pages illustrées : des routines pas à pas pour le dos, les articulations, la toux, la fièvre, l’acidité, le sommeil et plus encore, ainsi que des soins naturopathiques maison et un programme de 21 jours.
L’e-book est rédigé en anglais.