Uspokój układ nerwowy, śpij głęboko i oddychaj lepiej.
4 poradniki
Spokojny wieczorny rytuał z jogą przed snem, jogą nidrą i ajurwedyjskimi zwyczajami, takimi jak ciepłe mleko z gałką muszkatołową i masaż stóp, który może pomóc lepiej spać.
Łagodne rozciąganie karku i barków, chłodzący oddech i naturalne sposoby, takie jak herbata z imbirem i olejek miętowy, które mogą łagodzić napięciowy ból głowy i wspierać przy migrenie.
Przystępny przewodnik po pranajamie dla początkujących: oddech przeponowy, oddychanie naprzemienne, Bhramari, Ujjayi i Sheetali, ze wskazówkami bezpieczeństwa i prostą 10-minutową praktyką.
Łagodne pozycje jogi, uspokajający oddech i ajurwedyjskie sposoby, takie jak herbata z tulsi i ciepły masaż olejem, które mogą pomóc wyciszyć stres i lęk.
E-book · PDF
Pogłęb praktykę dzięki 38 ilustrowanym stronom: sekwencje krok po kroku na ból pleców, stawy, kaszel, gorączkę, zgagę, sen i nie tylko, a także domowe zabiegi naturoterapii i 21-dniowy plan.
E-book jest napisany po angielsku.