योग · आयुर्वेद · प्राकृतिक चिकित्सा
रोज़ की छोटी-बड़ी परेशानियों के लिए हल्का योग, साँस के अभ्यास और रसोई के नुस्खे। अपनी तकलीफ़ खोजें और एक आसान रूटीन पाएँ, जिसे आप आज से ही शुरू कर सकते हैं।
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चित्रों वाले 38 पन्नों के साथ अपने अभ्यास को आगे बढ़ाएँ: कमर दर्द, जोड़ों, खाँसी, बुखार, एसिडिटी, नींद और बहुत कुछ के लिए स्टेप-बाय-स्टेप रूटीन, साथ में घर पर की जाने वाली प्राकृतिक चिकित्सा और 21 दिन का प्लान।
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छाती की हड्डी के पीछे होने वाली जलन बहुत आम है और अक्सर इससे जुड़ी होती है कि हम कैसे और कब खाते हैं। शांत सांस, हल्के आसन, ठंडक देने वाले मसाले और खाने का सही समय मदद कर सकते हैं।
कब्ज बहुत आम है और अक्सर छोटे-छोटे बदलावों से ठीक हो जाती है। हल्के ट्विस्ट, उकड़ू बैठना, गुनगुना पानी, फाइबर और सुबह की तय दिनचर्या पेट को फिर से अपनी लय में लाने में मदद कर सकते हैं।
पेट फूला और कसा हुआ लगे तो बेचैनी होती है, पर ज़्यादातर यह खतरनाक नहीं होता। ये आसान योगासन, मसालों वाले घरेलू उपाय और छोटी-छोटी आदतें फंसी हुई गैस निकालने और पाचन को शांत करने में मदद कर सकती हैं।
छह आसान योग आसन, गरमाहट देने वाले आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे और रोज़ की छोटी आदतें, जो कमर दर्द और अकड़न में आराम दे सकती हैं। साथ में साइटिका पर ज़रूरी बातें।
सोने से पहले हल्का योग, योग निद्रा और जायफल वाला गर्म दूध व पैरों की मालिश जैसी आयुर्वेदिक आदतों वाली शांत शाम की दिनचर्या, जो बेहतर नींद में मदद कर सकती है।
हल्के योगासन, मन को शांत करने वाली सांस की कसरत और तुलसी की चाय व गुनगुने तेल की मालिश जैसे आयुर्वेदिक उपाय, जो तनाव और एंग्जायटी कम करने में मदद कर सकते हैं।
हल्का योग, खाने के बाद थोड़ी सैर और खान-पान की आसान आदतें, जो डॉक्टर के साथ तय किए इलाज के साथ शुगर को ज़्यादा स्थिर रखने में मदद कर सकती हैं।
शांत, हल्का योग, धीमी साँस और रोज़ के खान-पान की आदतें, जो डॉक्टर के इलाज के साथ blood pressure को ठीक रखने में मदद कर सकती हैं।
हल्का योग, शांत करने वाले प्राणायाम और खान-पान की समझदार आदतें, जो सही जांच और इलाज के साथ थायराइड में आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं।
स्कैल्प पर पपड़ी क्यों बनती है, रूखे स्कैल्प और डैंड्रफ में क्या फर्क है, और नीम, एलोवेरा, दही और मेथी के कौन से नुस्खे इसे शांत करते हैं।
बाल क्यों झड़ते हैं, कितना झड़ना नॉर्मल है, और कौन से घरेलू नुस्खे, तेल, खाना और योग बालों को फिर से मज़बूत बनाने में मदद करते हैं।
बाल जल्दी सफेद क्यों होते हैं, आप क्या बदल सकते हैं और क्या नहीं, और कौन से आयुर्वेदिक खाने, तेल और प्राकृतिक रंग मदद करते हैं।