मन, तनाव और नींद
अच्छी नींद के लिए योग: नींद न आने का उपाय और आयुर्वेदिक टिप्स
सोने से पहले हल्का योग, योग निद्रा और जायफल वाला गर्म दूध व पैरों की मालिश जैसी आयुर्वेदिक आदतों वाली शांत शाम की दिनचर्या, जो बेहतर नींद में मदद कर सकती है।
नर्वस सिस्टम को शांत करें, गहरी नींद लें और बेहतर साँस लें।
2 गाइड
सोने से पहले हल्का योग, योग निद्रा और जायफल वाला गर्म दूध व पैरों की मालिश जैसी आयुर्वेदिक आदतों वाली शांत शाम की दिनचर्या, जो बेहतर नींद में मदद कर सकती है।
हल्के योगासन, मन को शांत करने वाली सांस की कसरत और तुलसी की चाय व गुनगुने तेल की मालिश जैसे आयुर्वेदिक उपाय, जो तनाव और एंग्जायटी कम करने में मदद कर सकते हैं।
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चित्रों वाले 38 पन्नों के साथ अपने अभ्यास को आगे बढ़ाएँ: कमर दर्द, जोड़ों, खाँसी, बुखार, एसिडिटी, नींद और बहुत कुछ के लिए स्टेप-बाय-स्टेप रूटीन, साथ में घर पर की जाने वाली प्राकृतिक चिकित्सा और 21 दिन का प्लान।
यह ई-बुक अंग्रेज़ी में है।
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