Odpowiedz na 12 krótkich pytań o swoje ciało, trawienie, sen i nastrój. W około dwie minuty dowiesz się, czy przeważa u ciebie Vata, Pitta czy Kapha, i co ci służy.
12 pytań · około 2 minut · za darmo
Twój wynik
Lekka, szybka i twórcza. Osoby typu Vata są pełne pomysłów i entuzjazmu, ale łatwo się męczą, a gdy tracą równowagę, bywają rozkojarzone, niespokojne i zmarznięte.
Zaparcia są częste i zwykle mijają po prostych zmianach. Łagodne skręty, przysiad, ciepła woda, błonnik i stała poranna rutyna mogą pomóc jelitom odzyskać rytm.
Napięty, wzdęty brzuch jest nieprzyjemny, ale zwykle niegroźny. Łagodne pozycje, przyprawy i proste nawyki mogą pomóc gazom odejść, a trawieniu się wyciszyć.
Łagodne pozycje jogi, uspokajający oddech i ajurwedyjskie sposoby, takie jak herbata z tulsi i ciepły masaż olejem, które mogą pomóc wyciszyć stres i lęk.
Spokojny wieczorny rytuał z jogą przed snem, jogą nidrą i ajurwedyjskimi zwyczajami, takimi jak ciepłe mleko z gałką muszkatołową i masaż stóp, który może pomóc lepiej spać.
Sześć łagodnych pozycji jogi, rozgrzewające domowe sposoby z ajurwedy i proste codzienne nawyki, które mogą złagodzić ból krzyża, plus kilka słów o rwie kulszowej.
Vata, Pitta i Kapha w prostych słowach: jak rozpoznać swoją naturalną skłonność, co wytrąca cię z równowagi i jakie pozycje jogi oraz nawyki pomagają ją odzyskać.
Ostra, ciepła i ambitna. Osoby typu Pitta to skupieni liderzy z mocnym trawieniem, ale łatwo się „przegrzewają”: przy braku równowagi stają się niecierpliwe, drażliwe i skłonne do nadkwasoty i stanów zapalnych.
Pieczenie za mostkiem to częsta dolegliwość, zwykle związana z tym, jak i kiedy jemy. Spokojny oddech, łagodne pozycje, chłodzące przyprawy i mądrzejsze pory posiłków mogą pomóc.
Dlaczego włosy wypadają, co jest normą i jakie domowe sposoby, olejki, jedzenie i spokojna joga pomagają im odrosnąć mocniejszymi.
Dlaczego włosy siwieją wcześnie, na co masz wpływ, a na co nie, oraz jakie ajurwedyjskie produkty, olejki i naturalne farby pomagają.
Łagodne rozciąganie karku i barków, chłodzący oddech i naturalne sposoby, takie jak herbata z imbirem i olejek miętowy, które mogą łagodzić napięciowy ból głowy i wspierać przy migrenie.
Wątroba oczyszcza krew sama, każdej minuty. Ruch, łagodne skręty, proste jedzenie oraz mniej alkoholu i cukru to najlepsze sposoby, by ją wspierać.
Vata, Pitta i Kapha w prostych słowach: jak rozpoznać swoją naturalną skłonność, co wytrąca cię z równowagi i jakie pozycje jogi oraz nawyki pomagają ją odzyskać.
Stabilna, spokojna i opiekuńcza. Osoby typu Kapha są silne, lojalne i cierpliwe, z trwałą energią, ale przy braku równowagi stają się ociężałe i „utknięte”: tyją, mają katar i zatkany nos oraz gorszy nastrój.
Czujesz ciężkość przez kilka godzin po posiłku i rzadko jesteś naprawdę głodny? Ajurwedyjska idea agni, kilka łagodnych pozycji, rozgrzewające przyprawy i regularne posiłki mogą pomóc rozbudzić trawienie.
Łagodna joga, krótki spacer po posiłku i proste nawyki żywieniowe, które mogą pomóc utrzymać stabilniejszy poziom cukru, razem z planem leczenia ustalonym z lekarzem.
Łagodna joga, uspokajający oddech i rozsądne nawyki żywieniowe, które mogą wspierać samopoczucie przy chorobach tarczycy, jako uzupełnienie diagnozy i leczenia.
Łagodna joga, ćwiczenia oddechowe i sprawdzone kuchenne sposoby, które mogą pomóc organizmowi przejść przez przeziębienie i kaszel oraz wspierać odporność.
Łagodna sekwencja jogi na 10-15 minut dla zupełnie początkujących, z powitaniem słońca krok po kroku i prostymi nawykami, które pomagają się obudzić bez kolejnej kawy.
Vata, Pitta i Kapha w prostych słowach: jak rozpoznać swoją naturalną skłonność, co wytrąca cię z równowagi i jakie pozycje jogi oraz nawyki pomagają ją odzyskać.
Ten test to tradycyjna samoocena do nauki i dla zabawy, a nie diagnoza medyczna. Twoje odpowiedzi zostają na twoim urządzeniu i nigdy nie są do nas wysyłane. W razie problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem.
Powietrze i przestrzeń
Lekka, szybka i twórcza. Osoby typu Vata są pełne pomysłów i entuzjazmu, ale łatwo się męczą, a gdy tracą równowagę, bywają rozkojarzone, niespokojne i zmarznięte.
Ogień i woda
Ostra, ciepła i ambitna. Osoby typu Pitta to skupieni liderzy z mocnym trawieniem, ale łatwo się „przegrzewają”: przy braku równowagi stają się niecierpliwe, drażliwe i skłonne do nadkwasoty i stanów zapalnych.
Ziemia i woda
Stabilna, spokojna i opiekuńcza. Osoby typu Kapha są silne, lojalne i cierpliwe, z trwałą energią, ale przy braku równowagi stają się ociężałe i „utknięte”: tyją, mają katar i zatkany nos oraz gorszy nastrój.
Ajurweda opisuje trzy dosze, czyli energie ciała: Vata (powietrze i przestrzeń), Pitta (ogień i woda) oraz Kapha (ziemia i woda). Każdy ma wszystkie trzy, ale zwykle jedna lub dwie są silniejsze. To połączenie nazywa się prakriti, czyli twoja naturalna konstytucja.
Wybieraj odpowiedź, która pasuje do ciebie przez większość życia, a nie tylko do tego, jak czujesz się w tym tygodniu. Jeśli pasują dwie, wybierz tę, która pasuje trochę bardziej.
W ajurwedzie trzy dosze (Vata, Pitta i Kapha) to energie, które kształtują ciało i umysł. Każdy ma wszystkie trzy, ale w różnych proporcjach, dlatego ludzie różnie reagują na to samo jedzenie, pogodę czy stres.
Twoja podstawowa konstytucja (prakriti) pozostaje taka sama przez całe życie. Zmienia się twój obecny stan (vikriti): stres, pory roku, wiek i jedzenie mogą wytrącić każdą doszę z równowagi. Dlatego warto odpowiadać tak, jak jest przez większość życia, a nie tylko dziś.
Większość ludzi to mieszanka. Jeśli dwie dosze mają podobny wynik, masz typ podwójny, np. Vata-Pitta albo Pitta-Kapha. Kieruj się radami dla doszy, która jest teraz w braku równowagi, albo dla bieżącej pory roku.
Daje dobre pierwsze wyobrażenie. Doświadczony lekarz ajurwedy bada też puls, język i historię zdrowia, więc jego ocena jest dokładniejsza. Traktuj ten test jako punkt wyjścia, a nie diagnozę.
E-book · PDF
Pogłęb praktykę dzięki 38 ilustrowanym stronom: sekwencje krok po kroku na ból pleców, stawy, kaszel, gorączkę, zgagę, sen i nie tylko, a także domowe zabiegi naturoterapii i 21-dniowy plan.
E-book jest napisany po angielsku.