Перхоть и зуд кожи головы: аюрведические домашние средства, которые работают
Почему шелушится кожа головы, чем сухость отличается от перхоти и какие средства с нимом, алоэ, кефиром и пажитником её успокаивают.
Белые хлопья на плечах и зуд кожи головы хотя бы раз в жизни бывают почти у половины взрослых. Перхоть не говорит о плохой гигиене и не заразна. Обычно это лёгкое, затяжное состояние кожи головы, которое то проходит, то возвращается и часто усиливается зимой, при стрессе, от пота и влажности.
Чаще всего виноват дрожжевой грибок малассезия, который живёт на коже головы у каждого и питается кожным салом. У некоторых людей кожа реагирует на него слишком быстрым обновлением, и отмершие клетки слипаются в чешуйки. Главное — держать в равновесии грибок и кожное сало и успокоить зуд.
В этой статье
Перхоть или сухая кожа головы?
Выглядят они похоже, но ухаживать за ними нужно по-разному. Сухая кожа головы даёт мелкие белые чешуйки, похожие на пудру, и остальная кожа тоже часто бывает сухой. Перхоть (себорейный дерматит) даёт более крупные, желтоватые или жирные чешуйки, иногда с покраснением, и может появляться также на бровях, у носа или за ушами.
- Сухая кожа головы: нужны мягкое мытьё и увлажнение, например лёгкий массаж с маслом
- Жирная перхоть: нужны регулярное мытьё и противогрибковый уход; много масла на ночь может её усилить
- Толстые серебристые бляшки, которые кровоточат при расчёсывании, могут быть псориазом — с ними нужно к врачу
Что усиливает перхоть
- Слишком редкое мытьё головы, из-за которого скапливаются жир и чешуйки
- Много масла на жирной коже головы, оставленного на несколько дней
- Стресс и недосып, которые часто вызывают обострения
- Холодный сухой зимний воздух и очень горячий душ
- Пот под шлемом или шапкой, который не смывают
- Много сладкого, жареного и алкоголя
Взгляд аюрведы
В аюрведе перхоть называется дарунака и считается сочетанием Ваты (сухость) и Капхи (липкость и зуд). Сухие, мелкие, как пудра, чешуйки указывают на Вату, и им нужно бережное смазывание маслом. Жирные зудящие чешуйки указывают на Капху, и им нужны очищающие травы — ним, пажитник и лимон, а не ещё больше масла. Аюрведа также советует есть меньше тяжёлой, сладкой и жареной пищи и поддерживать хорошее пищеварение.
Полезные асаны
-
1
Поза ребёнка
Balasana
- Встаньте на колени и опуститесь тазом к пяткам, колени врозь.
- Наклонитесь вперёд и положите лоб на пол или подушку.
- Руки свободно лежат впереди или вдоль тела.
- Медленно дышите в спину.
Удерживать: 1-2 минутыУспокаивает нервную систему; стресс — один из самых частых поводов для обострения перхоти.
Подробно об асане → -
2
Собака мордой вниз
Adho Mukha Svanasana
- Встаньте на четвереньки.
- Подогните пальцы ног и поднимите таз вверх и назад.
- Согните колени, чтобы спина оставалась длинной.
- Расслабьте голову и шею.
-
3
Кошка-корова
Marjaryasana-Bitilasana
- Встаньте на четвереньки.
- На вдохе опустите живот, поднимите грудь и взгляд.
- На выдохе округлите спину и прижмите подбородок к груди.
- Двигайтесь медленно в ритме дыхания.
Удерживать: 8-10 цикловСнимает напряжение в позвоночнике и шее и помогает соединить движение со спокойным дыханием.
Подробно об асане → -
4
Скрутка лёжа
Supta Matsyendrasana
- Лягте на спину и подтяните колени к груди.
- Опустите оба колена вправо, руки разведите в стороны.
- Если удобно, поверните голову влево.
- Подышите, затем смените сторону.
Удерживать: 1 минута на каждую сторонуМягкая скрутка расслабляет спину и поддерживает пищеварение, которое аюрведа связывает со здоровьем кожи.
Подробно об асане → -
5
Охлаждающее дыхание (Шитали)
Sheetali
- Сядьте ровно и сверните язык трубочкой или дышите через зубы.
- Медленно вдохните ртом.
- Закройте рот и выдохните через нос.
- Повторяйте медленно.
Удерживать: 10 цикловОхлаждает тело и успокаивает раздражительность, полезно, когда кожа головы горит и чешется.
-
6
Попеременное дыхание (Нади Шодхана)
Nadi Shodhana
- Сядьте ровно и закройте правую ноздрю большим пальцем.
- Вдохните левой, закройте левую, выдохните правой.
- Вдохните правой, закройте правую, выдохните левой.
- Продолжайте медленно.
Удерживать: 5 минутСнижает стресс и помогает уснуть — два простых способа реже сталкиваться с обострениями.
Натуральные и аюрведические средства
Ополаскиватель из листьев нима
Как: Прокипятите горсть листьев нима в 1 литре воды 10 минут, остудите и процедите. После мытья шампунем вылейте отвар на кожу головы как последнее ополаскивание. Два-три раза в неделю.
Чем помогает: Ним обладает природным противогрибковым и антибактериальным действием и в аюрведе считается первым средством при зуде кожи головы.
Маска из кефира и пажитника (метхи)
Как: Замочите на ночь 2 столовые ложки семян пажитника и разотрите в пасту. Смешайте с 3 столовыми ложками кефира или натурального йогурта (в Индии это дахи), нанесите на кожу головы на 20-30 минут, затем хорошо смойте. Раз в неделю.
Чем помогает: Кисломолочный продукт успокаивает кожу и мягко отшелушивает, а пажитник снимает зуд и ухаживает за волосами.
Свежий гель алоэ вера
Как: Выньте гель из свежего листа алоэ, взбейте до однородности и вотрите в кожу головы. Оставьте на 30 минут и смойте. Два раза в неделю.
Чем помогает: Алоэ охлаждает кожу головы, уменьшает зуд и покраснение и обладает лёгким противогрибковым действием.
Лимонный сок с кокосовым маслом
Как: При сухой перхоти смешайте 1 чайную ложку лимонного сока с 2 столовыми ложками тёплого кокосового масла, вотрите в кожу головы, оставьте на 20 минут и смойте. Не наносите на повреждённую или сильно воспалённую кожу.
Чем помогает: Кокосовое масло увлажняет сухую кожу головы, а лимон помогает отделить чешуйки и даёт ощущение чистоты.
Масло чайного дерева в шампунь
Как: Добавьте 3-4 капли масла чайного дерева в чайную ложку обычного мягкого шампуня, вспеньте на коже головы и оставьте на 3-5 минут, затем смойте.
Чем помогает: Исследования показывают, что шампунь с 5 % масла чайного дерева уменьшает перхоть, так как действует против грибка малассезия.
Лечебный шампунь от перхоти при необходимости
Как: Если домашних средств не хватает, используйте аптечный шампунь с кетоконазолом, пиритионом цинка или сульфидом селена. Вспеньте его на коже головы и оставьте на 5 минут, два раза в неделю. Когда перхоть пройдёт, применяйте раз в неделю, чтобы она не вернулась.
Чем помогает: Эти вещества действуют прямо на грибок, вызывающий перхоть, и их спокойно можно сочетать с аюрведическими средствами выше.
Полезные привычки
- Мойте голову два-три раза в неделю, а при жирной коже головы и чаще.
- Не оставляйте масло на жирной коже с перхотью дольше чем на час-два.
- Каждую неделю стирайте наволочки и шапки и мойте расчёски.
- Смывайте пот после тренировки или после шлема.
- Бывайте немного на утреннем солнце — многим это помогает.
- Ешьте меньше сладкого и жареного, меньше пейте алкоголя и пейте достаточно воды.
Частые вопросы
Можно ли избавиться от перхоти навсегда?
Перхоть склонна то уходить, то возвращаться, поэтому её скорее контролируют, чем излечивают. При регулярном мытье, противогрибковом уходе и меньшем стрессе большинству людей удаётся надолго забыть о ней.
Масло для волос помогает или вредит при перхоти?
Зависит от ситуации. При сухой шелушащейся коже головы помогает лёгкий массаж с тёплым маслом. При жирной перхоти много масла, оставленного на несколько дней, может подпитывать грибок, поэтому держите масло недолго и всегда смывайте его.
Может ли перхоть вызвать выпадение волос?
Сама перхоть обычно не приводит к стойкому облысению, но постоянное расчёсывание и воспаление могут усилить выпадение. Как правило, помогает лечение зуда.
Помогает ли кефир от перхоти?
Да, кефир или натуральный йогурт — традиционная маска для кожи головы, которая успокаивает зуд и помогает отделить чешуйки. Хорошо смывайте её и делайте примерно раз в неделю.
Осторожно · когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу или дерматологу, если кожа головы сильно покраснела, болит, мокнет или кровоточит, если появились толстые серебристые бляшки, если шелушение перешло на лицо или тело или если два месяца регулярного ухода не помогли. Это могут быть признаки псориаза, грибковой инфекции или экземы. Никогда не наносите неразбавленное масло чайного дерева или чистый лимонный сок на повреждённую кожу и перед любым новым средством проверьте его на небольшом участке кожи.
Статья носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Практикуйте мягко, без боли, и посоветуйтесь со специалистом, если у вас есть заболевания, вы беременны или принимаете лекарства.
