Pellicules et cuir chevelu qui gratte : remèdes ayurvédiques maison qui marchent
Pourquoi le cuir chevelu desquame, la différence entre cuir chevelu sec et pellicules, et les remèdes au neem, à l'aloe vera, au yaourt et au fenugrec qui l'apaisent.
Des petites plaques blanches sur les épaules et un cuir chevelu qui gratte : près d'un adulte sur deux y est confronté un jour. Les pellicules ne sont pas un signe de manque d'hygiène et ne sont pas contagieuses. Il s'agit le plus souvent d'un trouble léger et durable du cuir chevelu, qui va et vient et s'aggrave souvent en hiver, avec le stress, la transpiration ou l'humidité.
La cause principale est le plus souvent une levure appelée Malassezia, présente sur tous les cuirs chevelus, qui se nourrit du sébum. Chez certaines personnes, la peau y réagit en se renouvelant trop vite, et les cellules mortes s'agglutinent en pellicules. Le secret : garder la levure et le sébum en équilibre, et calmer les démangeaisons.
Dans ce guide
Pellicules ou cuir chevelu sec ?
Ils se ressemblent mais ne se soignent pas de la même façon. Le cuir chevelu sec donne de petites pellicules blanches et poudreuses, et le reste de la peau est souvent sec lui aussi. Les pellicules grasses (dermite séborrhéique) sont plus grandes, jaunâtres ou huileuses, parfois avec des rougeurs, et peuvent aussi apparaître sur les sourcils, autour du nez ou derrière les oreilles.
- Cuir chevelu sec : besoin d'un lavage doux et d'hydratation, par exemple un léger massage à l'huile
- Pellicules grasses : besoin de lavages réguliers et de soins antifongiques ; beaucoup d'huile laissée toute la nuit peut les aggraver
- Des plaques épaisses et argentées qui saignent quand on gratte peuvent être un psoriasis et nécessitent l'avis d'un médecin
Ce qui aggrave les pellicules
- Se laver les cheveux trop rarement, si bien que le sébum et les pellicules s'accumulent
- Laisser beaucoup d'huile pendant des jours sur un cuir chevelu gras
- Le stress et le manque de sommeil, qui déclenchent souvent des poussées
- L'air froid et sec de l'hiver et les douches très chaudes
- La transpiration sous un casque ou une casquette qu'on ne rince pas
- Beaucoup de sucre, de fritures et d'alcool
Le point de vue de l'ayurveda
L'ayurveda appelle les pellicules darunaka et y voit l'association de Vata (sécheresse) et de Kapha (aspect collant et démangeaisons). Des pellicules sèches et poudreuses indiquent Vata et demandent une huile douce. Des pellicules grasses qui grattent indiquent Kapha et demandent des plantes purifiantes comme le neem, le fenugrec et le citron plutôt que davantage d'huile. L'ayurveda conseille aussi de limiter les aliments lourds, sucrés et frits et de garder une bonne digestion.
Postures de yoga utiles
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1
Posture de l'enfant
Balasana
- Mettez-vous à genoux et asseyez-vous vers les talons, genoux écartés.
- Penchez-vous en avant et posez le front au sol ou sur un coussin.
- Laissez les bras reposer devant vous ou le long du corps.
- Respirez lentement dans le dos.
Tenir: 1-2 minutesApaise le système nerveux ; le stress est l'un des déclencheurs les plus fréquents des poussées de pellicules.
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2
Chien tête en bas
Adho Mukha Svanasana
- Commencez à quatre pattes.
- Retournez les orteils et montez les hanches vers le haut et l'arrière.
- Pliez les genoux pour garder le dos long.
- Relâchez la tête et la nuque.
Tenir: 5-8 respirationsAmène la circulation sanguine vers la tête et détend la nuque et les épaules.
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3
Chat-vache
Marjaryasana-Bitilasana
- Commencez à quatre pattes.
- À l'inspiration, laissez descendre le ventre et levez la poitrine et le regard.
- À l'expiration, arrondissez le dos et rentrez le menton.
- Bougez lentement au rythme du souffle.
Tenir: 8-10 cyclesLibère les tensions de la colonne et de la nuque et aide à relier le mouvement à une respiration calme.
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4
Torsion allongée
Supta Matsyendrasana
- Allongez-vous sur le dos et ramenez les genoux contre la poitrine.
- Laissez les deux genoux tomber vers la droite, bras ouverts sur les côtés.
- Tournez la tête vers la gauche si c'est confortable.
- Respirez, puis changez de côté.
Tenir: 1 minute de chaque côtéUne torsion douce qui détend le dos et soutient la digestion, que l'ayurveda relie à une peau saine.
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5
Respiration rafraîchissante (Sheetali)
Sheetali
- Asseyez-vous bien droit et roulez la langue en tube, ou respirez entre les dents.
- Inspirez lentement par la bouche.
- Fermez la bouche et expirez par le nez.
- Répétez lentement.
Tenir: 10 cyclesRafraîchit le corps et calme l'irritabilité, utile quand le cuir chevelu chauffe et gratte.
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6
Respiration alternée
Nadi Shodhana
- Asseyez-vous bien droit et fermez la narine droite avec le pouce.
- Inspirez à gauche, fermez à gauche, expirez à droite.
- Inspirez à droite, fermez à droite, expirez à gauche.
- Continuez lentement.
Tenir: 5 minutesRéduit le stress et favorise le sommeil, deux moyens simples de limiter les poussées.
Remèdes naturels et ayurvédiques
Rinçage aux feuilles de neem
Comment: Faites bouillir une poignée de feuilles de neem dans 1 litre d'eau pendant 10 minutes, laissez refroidir et filtrez. Après le shampooing, versez sur le cuir chevelu en dernier rinçage. Deux à trois fois par semaine.
Pourquoi ça aide: Le neem a des propriétés naturellement antifongiques et antibactériennes, c'est le premier choix de l'ayurveda contre le cuir chevelu qui gratte.
Masque yaourt et fenugrec (methi)
Comment: Faites tremper 2 cuillères à soupe de graines de fenugrec toute une nuit et mixez-les en pâte. Mélangez avec 3 cuillères à soupe de yaourt nature (le dahi indien), appliquez sur le cuir chevelu 20 à 30 minutes, puis lavez bien. Une fois par semaine.
Pourquoi ça aide: Le yaourt apaise et exfolie en douceur, le fenugrec calme les démangeaisons et prend soin des cheveux.
Gel d'aloe vera frais
Comment: Prélevez le gel d'une feuille d'aloe fraîche, mixez-le pour le rendre lisse et massez-le sur le cuir chevelu. Laissez poser 30 minutes et rincez. Deux fois par semaine.
Pourquoi ça aide: L'aloe vera rafraîchit le cuir chevelu, réduit démangeaisons et rougeurs, et a un léger effet antifongique.
Jus de citron et huile de coco
Comment: Pour les pellicules sèches, mélangez 1 cuillère à café de jus de citron à 2 cuillères à soupe d'huile de coco tiède, massez sur le cuir chevelu, laissez poser 20 minutes et lavez. Ne pas utiliser sur une peau abîmée ou très irritée.
Pourquoi ça aide: L'huile de coco hydrate le cuir chevelu sec, tandis que le citron aide à décoller les pellicules et laisse une sensation de propreté.
Huile essentielle de tea tree dans le shampooing
Comment: Ajoutez 3 à 4 gouttes d'huile essentielle de tea tree (arbre à thé) à une cuillère à café de votre shampooing doux habituel, faites mousser sur le cuir chevelu et laissez agir 3 à 5 minutes avant de rincer.
Pourquoi ça aide: Des études montrent qu'un shampooing à 5 % de tea tree réduit les pellicules, car il agit contre la levure Malassezia.
Shampooing antipelliculaire traitant si besoin
Comment: Si les remèdes maison ne suffisent pas, utilisez un shampooing au kétoconazole, à la pyrithione de zinc ou au sulfure de sélénium, en vente en pharmacie. Faites-le mousser sur le cuir chevelu et laissez agir 5 minutes, deux fois par semaine. Une fois les pellicules disparues, utilisez-le une fois par semaine pour éviter qu'elles reviennent.
Pourquoi ça aide: Ces actifs agissent directement sur la levure responsable des pellicules et peuvent sans problème être associés aux remèdes ayurvédiques ci-dessus.
Habitudes au quotidien
- Lavez-vous les cheveux deux à trois fois par semaine, ou plus souvent si votre cuir chevelu est gras.
- Ne laissez pas d'huile plus d'une heure ou deux sur un cuir chevelu gras et pelliculeux.
- Lavez peignes, taies d'oreiller et bonnets chaque semaine.
- Rincez la transpiration après le sport ou le port d'un casque.
- Profitez un peu du soleil du matin, beaucoup de gens trouvent que cela aide.
- Limitez le sucre, les fritures et l'alcool, et buvez assez d'eau.
Questions fréquentes
Peut-on se débarrasser des pellicules définitivement ?
Les pellicules ont tendance à aller et venir : on les contrôle plutôt qu'on ne les guérit. Avec des lavages réguliers, des soins antifongiques et moins de stress, la plupart des gens les tiennent à distance pendant longtemps.
L'huile pour les cheveux, bonne ou mauvaise contre les pellicules ?
Tout dépend. Pour un cuir chevelu sec qui desquame, un léger massage à l'huile tiède aide. Pour des pellicules grasses, beaucoup d'huile laissée des jours peut nourrir la levure : faites des bains d'huile courts et lavez toujours bien ensuite.
Les pellicules font-elles tomber les cheveux ?
Les pellicules en elles-mêmes ne provoquent généralement pas de chute définitive, mais se gratter sans cesse et l'inflammation peuvent augmenter la chute. Traiter les démangeaisons aide en général.
Le yaourt est-il bon contre les pellicules ?
Oui, le yaourt nature est un masque traditionnel qui apaise les démangeaisons et aide à décoller les pellicules. Rincez bien et utilisez-le environ une fois par semaine.
Prudence · quand consulter
Consultez un médecin ou un dermatologue si votre cuir chevelu est très rouge, douloureux, suintant ou s'il saigne, si vous avez des plaques épaisses et argentées, si les pellicules s'étendent au visage ou au corps, ou si deux mois de soins réguliers n'apportent pas d'amélioration. Ce peuvent être des signes de psoriasis, de mycose ou d'eczéma. Ne mettez jamais d'huile de tea tree pure ni de jus de citron pur sur une peau abîmée, et faites un test sur une petite zone de peau avant tout nouveau remède.
Ce guide est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin. Pratiquez en douceur, jamais dans la douleur, et consultez un professionnel si vous avez un problème de santé, êtes enceinte ou prenez des médicaments.
