Желудок, печень и пищеварение Йога от изжоги и повышенной кислотности: асаны и средства Жжение за грудиной встречается очень часто и обычно связано с тем, как и когда мы едим. Спокойное дыхание, мягкие асаны, охлаждающие специи и правильный режим питания могут помочь. 7 мин чтения
Желудок, печень и пищеварение Йога от запора: 6 асан и натуральные средства для кишечника Запор встречается часто и обычно проходит после простых изменений. Мягкие скрутки, глубокий присед, тёплая вода, клетчатка и утренний режим могут помочь кишечнику вернуть свой ритм. 7 мин чтения
Желудок, печень и пищеварение Йога от вздутия живота и газов: 6 асан и народные средства Тугой, раздутый живот доставляет дискомфорт, но обычно безопасен. Мягкие асаны, пряности и простые привычки могут помочь газам выйти, а пищеварению успокоиться. 7 мин чтения
Желудок, печень и пищеварение Йога при СРК: 6 успокаивающих асан и домашние средства Синдром раздраженного кишечника тесно связан со стрессом и нервной системой. Медленное дыхание, мягкие асаны, тёплая регулярная еда и несколько успокаивающих средств могут помочь чувствительному кишечнику прийти в равновесие. 8 мин чтения
Желудок, печень и пищеварение Йога для печени: асаны, аюрведа и привычки при жировом гепатозе Печень очищает кровь сама, каждую минуту. Движение, мягкие скрутки, простая еда и меньше алкоголя и сахара — лучший способ её поддержать. 8 мин чтения
Желудок, печень и пищеварение Слабое пищеварение и плохой аппетит: как улучшить пищеварение естественно Часами чувствуете тяжесть после еды и почти не испытываете голода? Аюрведическое понятие агни, несколько мягких асан, согревающие специи и регулярное питание могут помочь пищеварению проснуться. 7 мин чтения
Желудок, печень и пищеварение Йога после еды: что можно и сколько ждать перед практикой Большинство асан лучше выполнять натощак, но несколько спокойных практик хорошо подходят для времени сразу после еды. Рассказываем, что можно делать сразу, что подождёт и чего лучше избегать. 7 мин чтения
Кости, суставы и спина Йога при остеопорозе: 6 безопасных асан для крепких костей Шесть безопасных асан с нагрузкой на кости, движения, которых стоит избегать при остеопорозе, и естественные способы поддержать кости с помощью солнца, кальция и аюрведы. 9 мин чтения
Кости, суставы и спина Йога при боли в коленях и артрозе: 6 щадящих упражнений Шесть мягких асан с опорой, согревающие аюрведические масла, куркума и простые привычки, которые могут облегчить боль, скованность в коленях и проявления артроза. 8 мин чтения
Кости, суставы и спина Йога при боли в пояснице: 6 мягких упражнений для спины Шесть мягких асан, согревающие аюрведические средства и простые ежедневные привычки, которые могут облегчить боль в пояснице, а также несколько слов об ишиасе. 8 мин чтения
Кости, суставы и спина Йога при боли в шее и плечах: 6 упражнений от «текстовой шеи» Мягкие асаны, согревающие аюрведические средства и привычки для тех, кто много смотрит в экран: всё, что может облегчить скованность шеи и напряжение в плечах. 8 мин чтения
Разум, стресс и сон Йога для крепкого сна: аюрведа против бессонницы Спокойный вечерний ритуал: йога перед сном, йога-нидра и аюрведические привычки вроде тёплого молока с мускатным орехом и массажа стоп, которые могут помочь лучше спать. 8 мин чтения
Разум, стресс и сон Йога от головной боли и мигрени: мягкое облегчение Мягкая растяжка шеи и плеч, охлаждающее дыхание и природные средства — имбирный чай и мятное масло, — которые могут облегчить головную боль напряжения и поддержать при мигрени. 8 мин чтения
Разум, стресс и сон Пранаяма для начинающих: 5 простых дыхательных техник йоги Понятное руководство по пранаяме для начинающих: брюшное дыхание, попеременное дыхание, Бхрамари, Уджайи и Шитали — с правилами безопасности и простой 10-минутной практикой. 9 мин чтения
Разум, стресс и сон Йога от стресса и тревоги: асаны, дыхание и природные средства Мягкие асаны, успокаивающее дыхание и аюрведические средства — чай с тулси и тёплый масляный массаж, — которые могут помочь унять стресс и тревогу. 8 мин чтения
Йога каждый день Диначарья: аюрведический распорядок дня для начинающих Практичное руководство по диначарье — аюрведическому распорядку дня: что делать от пробуждения до сна, почему важно время и как начать всего с нескольких минут в день. 9 мин чтения
Йога каждый день Йога в офисе: 7 упражнений на стуле для сидячей работы Семь простых упражнений на стуле и у стола, которые можно делать прямо в рабочей одежде, чтобы снять скованность спины, зажатость бёдер и усталость запястий, плюс привычки для долгих дней у экрана. 8 мин чтения
Йога каждый день Йога для глаз: усталость и сухость глаз от экрана Простые упражнения для глаз, пальминг и правило 20-20-20, а также прохладные натуральные компрессы и привычки, которые могут облегчить состояние усталых и сухих глаз после долгих часов за компьютером или телефоном. 8 мин чтения
Йога каждый день Утренняя йога для начинающих: комплекс на 15 минут Мягкий комплекс йоги на 10-15 минут для полных новичков: приветствие солнцу по шагам и простые привычки, которые помогают проснуться без лишних чашек кофе. 8 мин чтения
Иммунитет, сердце и обмен веществ Йога для нормального сахара в крови и при диабете 2 типа Мягкая йога, короткая прогулка после еды и простые пищевые привычки, которые могут помочь удерживать сахар в крови стабильнее — вместе с планом лечения от врача. 7 мин чтения
Иммунитет, сердце и обмен веществ Йога при гипертонии: мягкие асаны и привычки для давления Спокойная мягкая йога, медленное дыхание и простые пищевые привычки, которые могут поддержать здоровое давление в рамках плана лечения, назначенного врачом. 7 мин чтения
Иммунитет, сердце и обмен веществ Йога для иммунитета при простуде и кашле: асаны и средства Мягкая йога, дыхательные практики и проверенные домашние средства, которые могут помочь организму пережить простуду и кашель и поддержать иммунитет. 8 мин чтения
Иммунитет, сердце и обмен веществ Йога для щитовидной железы при гипо- и гипертиреозе Мягкая йога, успокаивающее дыхание и разумные пищевые привычки, которые могут поддержать самочувствие при заболеваниях щитовидной железы — в дополнение к диагностике и лечению. 7 мин чтения
Аюрведа и природотерапия Специи как лекарство: 8 целебных пряностей аюрведы Ваша полка со специями — маленькая аптечка. Узнайте, как каждый день использовать куркуму, имбирь, зиру, фенхель, ажгон, корицу, чёрный перец и тулси, и дополните это короткой практикой йоги для пищеварения. 8 мин чтения
Аюрведа и природотерапия Лесные ванны и терапия природой: мягкое руководство Природа — одна из древнейших терапий. Узнайте, как лесные ванны, ходьба босиком, солнечный свет, вода, грязь и свежий воздух могут поддерживать спокойствие и хорошее самочувствие и как перенести йогу на улицу. 8 мин чтения
Аюрведа и природотерапия Саттвичное питание для пищеварения: агни, кичари, йога Саттвичное питание — это просто, свежо и спокойно. Узнайте, как аюрведическое понятие агни подсказывает, когда и как есть, а также о чае CCF, кичари и мягкой йоге для пищеварения. 8 мин чтения
Аюрведа и природотерапия Три доши простыми словами: Вата, Питта, Капха и йога Вата, Питта и Капха понятным языком: как распознать свою природную склонность, что выводит из равновесия и какие асаны и привычки помогают вернуть баланс. 8 мин чтения