Magen, Leber & Verdauung Yoga gegen Sodbrennen und Übersäuerung: Übungen & Hausmittel Das Brennen hinter dem Brustbein ist weit verbreitet und hängt oft damit zusammen, wie und wann wir essen. Ruhige Atmung, sanfte Übungen, kühlende Gewürze und kluge Essenszeiten können helfen. 7 Min. Lesezeit
Magen, Leber & Verdauung Yoga gegen Verstopfung: 6 Übungen und natürliche Hausmittel Verstopfung ist weit verbreitet und bessert sich meist mit einfachen Änderungen. Sanfte Drehungen, Hocken, warmes Wasser, Ballaststoffe und eine feste Morgenroutine können dem Darm helfen, seinen Rhythmus wiederzufinden. 7 Min. Lesezeit
Magen, Leber & Verdauung Yoga gegen Blähungen und Blähbauch: 6 Übungen & Hausmittel Ein gespannter, aufgeblähter Bauch ist unangenehm, aber meist harmlos. Sanfte Übungen, Gewürze und einfache Gewohnheiten können helfen, dass sich die Luft löst und die Verdauung zur Ruhe kommt. 7 Min. Lesezeit
Magen, Leber & Verdauung Yoga bei Reizdarm: 6 beruhigende Übungen und natürliche Hilfe Das Reizdarmsyndrom hängt eng mit Stress und dem Nervensystem zusammen. Ruhige Atmung, sanfte Übungen, warme, regelmäßige Mahlzeiten und einige Hausmittel können helfen, einen empfindlichen Darm zu beruhigen. 8 Min. Lesezeit
Magen, Leber & Verdauung Yoga für die Leber: Übungen, Ayurveda und Tipps bei Fettleber Ihre Leber reinigt das Blut ganz von allein, rund um die Uhr. Bewegung, sanfte Drehungen, einfaches Essen sowie weniger Alkohol und Zucker unterstützen sie am besten. 8 Min. Lesezeit
Magen, Leber & Verdauung Träge Verdauung und Appetitlosigkeit: Verdauung natürlich anregen Sie fühlen sich nach dem Essen stundenlang schwer und haben selten richtig Hunger? Das ayurvedische Prinzip Agni, sanfte Übungen, wärmende Gewürze und feste Essenszeiten können Ihre Verdauung wieder in Schwung bringen. 7 Min. Lesezeit
Magen, Leber & Verdauung Yoga nach dem Essen: Was geht und wie lange Sie warten sollten Die meisten Yogaübungen gelingen mit leerem Magen am besten, doch einige ruhige Übungen passen gut zur Zeit direkt nach dem Essen. Hier erfahren Sie, was sofort geht, was warten kann und was Sie lassen sollten. 7 Min. Lesezeit
Knochen, Gelenke & Rücken Yoga bei Osteoporose: 6 sichere Übungen für starke Knochen Sechs sichere, knochenstärkende Yogaübungen, Bewegungen, die Sie bei Osteoporose meiden sollten, und natürliche Wege, Ihre Knochen mit Sonne, Kalzium und Ayurveda zu stärken. 9 Min. Lesezeit
Knochen, Gelenke & Rücken Yoga bei Knieschmerzen und Arthrose: 6 gelenkschonende Übungen Sechs sanfte Yogaübungen mit Hilfsmitteln, wärmende ayurvedische Öle, Kurkuma und einfache Gewohnheiten, die Knieschmerzen, Steifheit und Arthrosebeschwerden lindern können. 8 Min. Lesezeit
Knochen, Gelenke & Rücken Yoga bei Rückenschmerzen im unteren Rücken: 6 sanfte Übungen Sechs sanfte Yogahaltungen, wärmende ayurvedische Hausmittel und einfache Alltagsgewohnheiten, die Kreuzschmerzen lindern können – mit einem Hinweis zu Ischias. 8 Min. Lesezeit
Knochen, Gelenke & Rücken Yoga bei Nackenschmerzen und Verspannungen: 6 sanfte Übungen Sanfte Yogaübungen, wärmende ayurvedische Hausmittel und bildschirmfreundliche Gewohnheiten, die einen steifen Nacken, verspannte Schultern und den Handynacken lindern können. 8 Min. Lesezeit
Geist, Stress & Schlaf Yoga für besseren Schlaf: Ayurveda-Tipps bei Schlafstörungen Ein beruhigendes Abendritual mit Yoga vor dem Schlafen, Yoga Nidra und ayurvedischen Bräuchen wie warmer Muskatmilch und Fußmassage, das dir zu besserem Schlaf verhelfen kann. 8 Min. Lesezeit
Geist, Stress & Schlaf Yoga gegen Kopfschmerzen und Migräne: Sanfte Hilfe Sanfte Nacken- und Schulterdehnungen, kühlende Atemübungen und Hausmittel wie Ingwertee und Pfefferminzöl, die Spannungskopfschmerzen lindern und die Behandlung von Migräne unterstützen können. 8 Min. Lesezeit
Geist, Stress & Schlaf Pranayama für Anfänger: 5 einfache Atemübungen aus dem Yoga Ein verständlicher Einstieg ins Pranayama: Bauchatmung, Wechselatmung, Bhramari, Ujjayi und Sheetali – mit Sicherheitstipps und einer einfachen 10-Minuten-Routine. 9 Min. Lesezeit
Geist, Stress & Schlaf Yoga gegen Stress und Angst: Beruhigende Übungen & Hausmittel Sanfte Yogaübungen, beruhigende Atemtechniken und ayurvedische Hausmittel wie Tulsi-Tee und warme Ölmassage, die helfen können, Stress und Angst zu lindern. 8 Min. Lesezeit
Yoga im Alltag Dinacharya: Ayurvedische Tagesroutine einfach erklärt Ein bodenständiger Leitfaden zu Dinacharya, der ayurvedischen Tagesroutine: was Sie vom Aufwachen bis zum Schlafengehen tun können, warum der Zeitpunkt zählt und wie Sie mit wenigen Minuten am Tag beginnen. 9 Min. Lesezeit
Yoga im Alltag Büro-Yoga: 7 Übungen am Schreibtisch für Büro und Homeoffice Sieben einfache Übungen auf dem Stuhl und am Schreibtisch, die Sie in Bürokleidung machen können, gegen steifen Rücken, verspannte Hüften und müde Handgelenke, plus Gewohnheiten für lange Bildschirmtage. 8 Min. Lesezeit
Yoga im Alltag Augen-Yoga gegen müde und trockene Augen durch Bildschirmarbeit Einfache Augenübungen, Palmieren und die 20-20-20-Regel, dazu kühlende natürliche Auflagen und Bildschirmgewohnheiten, die müden, trockenen Augen nach langen Stunden am Computer oder Handy guttun können. 8 Min. Lesezeit
Yoga im Alltag Morgen-Yoga für Anfänger: 15 Minuten zum Wachwerden Eine sanfte Yoga-Sequenz von 10 bis 15 Minuten für absolute Einsteiger, mit Sonnengruß Schritt für Schritt und kleinen Gewohnheiten, die wach machen, ganz ohne Kaffee-Zittern. 8 Min. Lesezeit
Immunsystem, Herz & Stoffwechsel Yoga für einen gesunden Blutzucker und bei Diabetes Typ 2 Sanftes Yoga, ein kurzer Spaziergang nach dem Essen und einfache Essgewohnheiten, die den Blutzucker stabiler halten können – ergänzend zum Behandlungsplan mit Ihrem Arzt. 7 Min. Lesezeit
Immunsystem, Herz & Stoffwechsel Yoga gegen Bluthochdruck: sanfte Übungen und Tipps Ruhiges, sanftes Yoga, langsames Atmen und alltagstaugliche Essgewohnheiten, die einen gesunden Blutdruck als Teil Ihres ärztlichen Behandlungsplans unterstützen können. 7 Min. Lesezeit
Immunsystem, Herz & Stoffwechsel Yoga für das Immunsystem bei Erkältung und Husten Sanftes Yoga, Atemübungen und bewährte Küchenhausmittel, die Ihrem Körper durch eine Erkältung helfen und das Immunsystem im Alltag unterstützen können. 8 Min. Lesezeit
Immunsystem, Herz & Stoffwechsel Yoga für die Schilddrüse bei Unter- und Überfunktion Sanftes Yoga, beruhigende Atemübungen und sinnvolle Essgewohnheiten, die Ihr Wohlbefinden bei einer Schilddrüsenerkrankung unterstützen können – neben Diagnose und Behandlung. 7 Min. Lesezeit
Ayurveda & Naturtherapie Hausmittel aus der Küche: 8 heilende Gewürze im Ayurveda Dein Gewürzregal ist eine kleine Hausapotheke. Erfahre, wie Kurkuma, Ingwer, Kreuzkümmel, Fenchel, Ajowan, Zimt, Pfeffer und Tulsi im Alltag eingesetzt werden, plus eine kurze Yogafolge für die Verdauung. 8 Min. Lesezeit
Ayurveda & Naturtherapie Waldbaden und Naturheilkunde: ein sanfter Einstieg Die Natur ist eine der ältesten Therapien überhaupt. Erfahre, wie Waldbaden, Barfußgehen, Sonnenlicht, Wasser, Heilerde und frische Luft Ruhe und Wohlbefinden fördern können und wie du dein Yoga nach draußen verlegst. 8 Min. Lesezeit
Ayurveda & Naturtherapie Sattvische Ernährung für die Verdauung: Agni und Kitchari Sattvisch essen heißt einfach, frisch und in Ruhe essen. Erfahre, wie das ayurvedische Konzept von Agni bestimmt, wann und wie du isst, plus CCF-Tee, Kitchari und sanftes Yoga für die Verdauung. 8 Min. Lesezeit
Ayurveda & Naturtherapie Die drei Doshas erklärt: Vata, Pitta, Kapha und Yoga Vata, Pitta und Kapha verständlich erklärt: wie du deine natürliche Veranlagung erkennst, was dich aus dem Gleichgewicht bringt und welche Yoga-Übungen dir guttun. 8 Min. Lesezeit