Żołądek, wątroba i trawienie Joga na zgagę i nadkwasotę: łagodne pozycje i domowe sposoby Pieczenie za mostkiem to częsta dolegliwość, zwykle związana z tym, jak i kiedy jemy. Spokojny oddech, łagodne pozycje, chłodzące przyprawy i mądrzejsze pory posiłków mogą pomóc. 7 min czytania
Żołądek, wątroba i trawienie Joga na zaparcia: 6 pozycji i naturalne domowe sposoby Zaparcia są częste i zwykle mijają po prostych zmianach. Łagodne skręty, przysiad, ciepła woda, błonnik i stała poranna rutyna mogą pomóc jelitom odzyskać rytm. 7 min czytania
Żołądek, wątroba i trawienie Joga na gazy i wzdęcia: 6 pozycji i domowe sposoby Napięty, wzdęty brzuch jest nieprzyjemny, ale zwykle niegroźny. Łagodne pozycje, przyprawy i proste nawyki mogą pomóc gazom odejść, a trawieniu się wyciszyć. 7 min czytania
Żołądek, wątroba i trawienie Joga na jelito drażliwe: 6 kojących pozycji i naturalne sposoby Zespół jelita drażliwego jest ściśle związany ze stresem i układem nerwowym. Spokojny oddech, łagodne pozycje, ciepłe, regularne posiłki i kilka kojących sposobów mogą pomóc wrażliwym jelitom się wyciszyć. 8 min czytania
Żołądek, wątroba i trawienie Joga na wątrobę: pozycje, ajurweda i nawyki przy stłuszczeniu Wątroba oczyszcza krew sama, każdej minuty. Ruch, łagodne skręty, proste jedzenie oraz mniej alkoholu i cukru to najlepsze sposoby, by ją wspierać. 8 min czytania
Żołądek, wątroba i trawienie Słabe trawienie i brak apetytu: jak poprawić trawienie naturalnie Czujesz ciężkość przez kilka godzin po posiłku i rzadko jesteś naprawdę głodny? Ajurwedyjska idea agni, kilka łagodnych pozycji, rozgrzewające przyprawy i regularne posiłki mogą pomóc rozbudzić trawienie. 7 min czytania
Żołądek, wątroba i trawienie Joga po jedzeniu: co wolno i ile odczekać przed praktyką Większość jogi najlepiej ćwiczyć na pusty żołądek, ale kilka spokojnych praktyk dobrze pasuje do czasu tuż po posiłku. Oto co możesz zrobić od razu, co może poczekać i czego lepiej unikać. 7 min czytania
Kości, stawy i plecy Joga na osteoporozę: 6 bezpiecznych pozycji na mocne kości Sześć bezpiecznych pozycji jogi obciążających kości, ruchy, których należy unikać przy osteoporozie, i naturalne sposoby wspierania kości słońcem, wapniem i ajurwedą. 9 min czytania
Kości, stawy i plecy Joga na ból kolan i zwyrodnienie stawów: 6 łagodnych pozycji Sześć łagodnych pozycji jogi z pomocami, rozgrzewające oleje ajurwedyjskie, kurkuma i proste nawyki, które mogą złagodzić ból i sztywność kolan oraz objawy zwyrodnienia. 8 min czytania
Kości, stawy i plecy Joga na ból dolnego odcinka kręgosłupa: 6 łagodnych pozycji Sześć łagodnych pozycji jogi, rozgrzewające domowe sposoby z ajurwedy i proste codzienne nawyki, które mogą złagodzić ból krzyża, plus kilka słów o rwie kulszowej. 8 min czytania
Kości, stawy i plecy Joga na ból karku i barków: 6 pozycji na „tech neck” Łagodne pozycje jogi, rozgrzewające domowe sposoby z ajurwedy i nawyki dla osób pracujących przy ekranie, które mogą ulżyć sztywnemu karkowi i spiętym barkom. 8 min czytania
Umysł, stres i sen Joga na bezsenność: ajurwedyjskie sposoby na lepszy sen Spokojny wieczorny rytuał z jogą przed snem, jogą nidrą i ajurwedyjskimi zwyczajami, takimi jak ciepłe mleko z gałką muszkatołową i masaż stóp, który może pomóc lepiej spać. 8 min czytania
Umysł, stres i sen Joga na ból głowy i migrenę: naturalne, łagodne sposoby Łagodne rozciąganie karku i barków, chłodzący oddech i naturalne sposoby, takie jak herbata z imbirem i olejek miętowy, które mogą łagodzić napięciowy ból głowy i wspierać przy migrenie. 8 min czytania
Umysł, stres i sen Pranajama dla początkujących: 5 prostych technik oddechu w jodze Przystępny przewodnik po pranajamie dla początkujących: oddech przeponowy, oddychanie naprzemienne, Bhramari, Ujjayi i Sheetali, ze wskazówkami bezpieczeństwa i prostą 10-minutową praktyką. 9 min czytania
Umysł, stres i sen Joga na stres i lęk: uspokajające pozycje i naturalne sposoby Łagodne pozycje jogi, uspokajający oddech i ajurwedyjskie sposoby, takie jak herbata z tulsi i ciepły masaż olejem, które mogą pomóc wyciszyć stres i lęk. 8 min czytania
Joga na co dzień Dinaćarja: ajurwedyjska rutyna dnia dla początkujących Praktyczny przewodnik po dinaćarji, ajurwedyjskiej rutynie dnia: co robić od przebudzenia do snu, dlaczego pora ma znaczenie i jak zacząć od kilku minut dziennie. 9 min czytania
Joga na co dzień Joga przy biurku: 7 ćwiczeń na krześle do biura i home office Siedem prostych ćwiczeń na krześle i przy biurku, które zrobisz w ubraniu do pracy, na sztywne plecy, spięte biodra i zmęczone nadgarstki, oraz nawyki na długie dni przed ekranem. 8 min czytania
Joga na co dzień Joga dla oczu: zmęczone i suche oczy od ekranu Proste ćwiczenia oczu, palming i zasada 20-20-20, a także chłodzące naturalne okłady i nawyki przy ekranie, które mogą pomóc zmęczonym, suchym oczom po wielu godzinach przy komputerze lub telefonie. 8 min czytania
Joga na co dzień Poranna joga dla początkujących: 15 minut na przebudzenie Łagodna sekwencja jogi na 10-15 minut dla zupełnie początkujących, z powitaniem słońca krok po kroku i prostymi nawykami, które pomagają się obudzić bez kolejnej kawy. 8 min czytania
Odporność, serce i metabolizm Joga na cukier we krwi i wsparcie przy cukrzycy typu 2 Łagodna joga, krótki spacer po posiłku i proste nawyki żywieniowe, które mogą pomóc utrzymać stabilniejszy poziom cukru, razem z planem leczenia ustalonym z lekarzem. 7 min czytania
Odporność, serce i metabolizm Joga na nadciśnienie: łagodne pozycje i zdrowe nawyki Spokojna, łagodna joga, powolny oddech i proste nawyki żywieniowe, które mogą wspierać prawidłowe ciśnienie krwi jako część planu leczenia ustalonego z lekarzem. 7 min czytania
Odporność, serce i metabolizm Joga na odporność, przeziębienie i kaszel: pozycje i sposoby Łagodna joga, ćwiczenia oddechowe i sprawdzone kuchenne sposoby, które mogą pomóc organizmowi przejść przez przeziębienie i kaszel oraz wspierać odporność. 8 min czytania
Odporność, serce i metabolizm Joga na tarczycę przy niedoczynności i nadczynności Łagodna joga, uspokajający oddech i rozsądne nawyki żywieniowe, które mogą wspierać samopoczucie przy chorobach tarczycy, jako uzupełnienie diagnozy i leczenia. 7 min czytania
Ajurweda i terapia naturą Domowe sposoby z kuchni: 8 leczniczych przypraw ajurwedy Twoja półka z przyprawami to mała apteczka. Dowiedz się, jak na co dzień korzystać z kurkumy, imbiru, kminu rzymskiego, kopru włoskiego, ajwainu, cynamonu, pieprzu i tulsi, i połącz to z krótką sekwencją jogi na trawienie. 8 min czytania
Ajurweda i terapia naturą Kąpiele leśne i terapia naturą: łagodny przewodnik Natura to jedna z najstarszych terapii. Dowiedz się, jak kąpiele leśne, chodzenie boso, słońce, woda, glinka i świeże powietrze mogą wspierać spokój i dobre samopoczucie oraz jak przenieść jogę na zewnątrz. 8 min czytania
Ajurweda i terapia naturą Dieta sattwiczna dla trawienia: agni, kitchari i joga Jedzenie sattwiczne to jedzenie proste, świeże i spokojne. Dowiedz się, jak ajurwedyjska koncepcja agni podpowiada, kiedy i jak jeść, a także poznaj herbatę CCF, kitchari i łagodną jogę na trawienie. 8 min czytania
Ajurweda i terapia naturą Trzy dosze w ajurwedzie: Vata, Pitta, Kapha i joga Vata, Pitta i Kapha w prostych słowach: jak rozpoznać swoją naturalną skłonność, co wytrąca cię z równowagi i jakie pozycje jogi oraz nawyki pomagają ją odzyskać. 8 min czytania