Estomac, foie & digestion Yoga contre l'acidité et les brûlures d'estomac : postures Cette brûlure derrière le sternum est fréquente et souvent liée à notre façon de manger. Une respiration calme, des postures douces, des épices rafraîchissantes et de meilleurs horaires de repas peuvent aider. 7 min de lecture
Estomac, foie & digestion Yoga contre la constipation : 6 postures et remèdes naturels La constipation est fréquente et s'améliore généralement avec des changements simples. Torsions douces, position accroupie, eau chaude, fibres et routine matinale peuvent aider l'intestin à retrouver son rythme. 7 min de lecture
Estomac, foie & digestion Yoga contre les gaz et ballonnements : 6 postures et remèdes Un ventre tendu et gonflé est désagréable mais le plus souvent bénin. Ces postures douces, ces épices et quelques habitudes simples peuvent aider les gaz à circuler et la digestion à s'apaiser. 7 min de lecture
Estomac, foie & digestion Yoga et côlon irritable : 6 postures apaisantes et remèdes naturels Le syndrome de l'intestin irritable est étroitement lié au stress et au système nerveux. Une respiration lente, des postures douces, des repas chauds et réguliers et quelques remèdes apaisants peuvent aider un intestin sensible à se calmer. 8 min de lecture
Estomac, foie & digestion Yoga pour le foie : postures, Ayurveda et foie gras (stéatose) Votre foie nettoie votre sang tout seul, à chaque minute. Bouger, faire des torsions douces, manger simplement et limiter l'alcool et le sucre sont les meilleures façons de le soutenir. 8 min de lecture
Estomac, foie & digestion Digestion lente et manque d'appétit : améliorer la digestion naturellement Vous vous sentez lourd pendant des heures après le repas et n'avez jamais vraiment faim ? La notion ayurvédique d'agni, quelques postures douces, des épices réchauffantes et des repas réguliers peuvent aider votre digestion à se réveiller. 7 min de lecture
Estomac, foie & digestion Yoga après le repas : ce qui est possible et combien attendre La plupart des postures se pratiquent mieux à jeun, mais quelques pratiques calmes conviennent juste après le repas. Voici ce que vous pouvez faire tout de suite, ce qui peut attendre et ce qu'il vaut mieux éviter. 7 min de lecture
Os, articulations & dos Yoga et ostéoporose : 6 postures sûres pour des os solides Six postures de yoga sûres et en charge, les mouvements à éviter en cas d'ostéoporose et des moyens naturels de soutenir vos os grâce au soleil, au calcium et à l'ayurveda. 9 min de lecture
Os, articulations & dos Yoga pour les douleurs au genou et l'arthrose : 6 postures Six postures de yoga douces avec accessoires, des huiles ayurvédiques réchauffantes, du curcuma et des habitudes simples qui peuvent soulager douleur, raideur et arthrose du genou. 8 min de lecture
Os, articulations & dos Yoga pour le mal de dos (lombaires) : 6 postures douces Six postures de yoga douces, des remèdes ayurvédiques réchauffants et des habitudes simples qui peuvent apaiser le mal au bas du dos, avec un mot sur la sciatique. 8 min de lecture
Os, articulations & dos Yoga pour les douleurs de nuque et d'épaules : 6 postures Des postures de yoga douces, des remèdes ayurvédiques réchauffants et des habitudes adaptées aux écrans qui peuvent soulager une nuque raide et des épaules tendues. 8 min de lecture
Esprit, stress & sommeil Yoga pour mieux dormir : conseils ayurvédiques contre l'insomnie Une routine du soir apaisante avec du yoga avant le coucher, du yoga nidra et des rituels ayurvédiques comme le lait chaud à la muscade et le massage des pieds pour aider à mieux dormir. 8 min de lecture
Esprit, stress & sommeil Yoga contre le mal de tête et la migraine : soulager en douceur Des étirements doux de la nuque et des épaules, une respiration rafraîchissante et des remèdes naturels comme le gingembre et l'huile essentielle de menthe poivrée pour soulager les céphalées de tension et accompagner la migraine. 8 min de lecture
Esprit, stress & sommeil Pranayama pour débutants : 5 respirations de yoga simples Un guide accessible pour débuter le pranayama : respiration abdominale, respiration alternée, Bhramari, Ujjayi et Sheetali, avec des conseils de sécurité et une routine simple de 10 minutes. 9 min de lecture
Esprit, stress & sommeil Yoga contre le stress et l'anxiété : postures et remèdes doux Des postures de yoga douces, une respiration apaisante et des remèdes ayurvédiques comme la tisane de tulsi et le massage à l'huile chaude pour aider à calmer le stress et l'anxiété. 8 min de lecture
Le yoga au quotidien Dinacharya : la routine quotidienne ayurvédique simplifiée Un guide concret du Dinacharya, la routine quotidienne de l'Ayurveda : que faire du lever au coucher, pourquoi l'horaire compte et comment commencer avec quelques minutes par jour. 9 min de lecture
Le yoga au quotidien Yoga au bureau : 7 étirements sur chaise pour le télétravail Sept étirements simples sur chaise et au bureau, à faire en tenue de travail, pour soulager le dos raide, les hanches tendues et les poignets fatigués, avec des habitudes pour mieux vivre les longues journées d'écran. 8 min de lecture
Le yoga au quotidien Yoga des yeux : fatigue visuelle et yeux secs devant l'écran Des exercices oculaires simples, le palming et la règle 20-20-20, ainsi que des compresses naturelles rafraîchissantes et de bonnes habitudes d'écran qui peuvent soulager les yeux fatigués et secs après des heures devant l'ordinateur ou le téléphone. 8 min de lecture
Le yoga au quotidien Yoga du matin pour débutants : 15 minutes pour bien se réveiller Une séance de yoga douce de 10 à 15 minutes pour grands débutants, avec une salutation au soleil expliquée pas à pas et de petites habitudes pour se sentir réveillé sans abuser du café. 8 min de lecture
Immunité, cœur & métabolisme Yoga pour équilibrer la glycémie et le diabète de type 2 Yoga doux, courte marche après les repas et habitudes alimentaires simples qui peuvent aider à stabiliser la glycémie, en complément du suivi décidé avec votre médecin. 7 min de lecture
Immunité, cœur & métabolisme Yoga contre l'hypertension : postures douces et bons gestes Un yoga doux et calme, une respiration lente et des habitudes alimentaires simples qui peuvent soutenir une tension artérielle saine, en complément du suivi médical. 7 min de lecture
Immunité, cœur & métabolisme Yoga pour l'immunité, rhume et toux : postures et remèdes Yoga doux, respiration et remèdes de cuisine éprouvés qui peuvent aider votre corps à traverser un rhume ou une toux et soutenir l'immunité au quotidien. 8 min de lecture
Immunité, cœur & métabolisme Yoga pour la thyroïde : postures douces, hypo et hyper Yoga doux, respirations apaisantes et habitudes alimentaires sensées qui peuvent soutenir votre bien-être en cas de trouble thyroïdien, en complément du diagnostic et du traitement. 7 min de lecture
Ayurveda & thérapie par la nature Remèdes de cuisine : 8 épices médicinales de l’ayurveda Votre placard à épices est une petite pharmacie. Découvrez comment utiliser au quotidien curcuma, gingembre, cumin, fenouil, ajwain, cannelle, poivre noir et tulsi, avec une courte séance de yoga pour la digestion. 8 min de lecture
Ayurveda & thérapie par la nature Bain de forêt et thérapie par la nature : guide doux La nature est l’une des plus anciennes thérapies. Découvrez comment le bain de forêt, la marche pieds nus, le soleil, l’eau, l’argile et l’air frais peuvent favoriser calme et bien-être, et comment pratiquer le yoga dehors. 8 min de lecture
Ayurveda & thérapie par la nature Alimentation sattvique et digestion : agni, kitchari, yoga Manger sattvique, c’est manger simple, frais et dans le calme. Découvrez comment la notion ayurvédique d’agni peut guider quand et comment manger, avec la tisane CCF, le kitchari et du yoga doux pour la digestion. 8 min de lecture
Ayurveda & thérapie par la nature Les trois doshas expliqués : Vata, Pitta, Kapha et yoga Vata, Pitta et Kapha en termes simples : comment repérer votre tendance naturelle, ce qui vous déséquilibre et quelles postures de yoga et habitudes vous aident à retrouver l’équilibre. 8 min de lecture